Você acha que ficar preso é um estado permanente, e este é o padrão que você segue sempre:  Você encontra um novo desafio.  Seu cérebro resiste a isso.  Não foi treinado para lidar com o desconforto de forma eficaz.  Você volta ao que é confortável e familiar.  Você se isola do crescimento e da iluminação potenciais.  Você se sente preso, insatisfeito e infeliz.  Quando você enfrenta o desafio de se sentir estagnado na carreira, na vida pessoal, nada parece te ajudar a progredir.  Você se sente não apenas preso, mas regredindo.  A pior parte é que, de uma forma estranha, também parece “confortável” estar preso.  Tenho certeza de que você tem essa sensação, porque estamos conectados da mesma maneira, e eu também.   Queria entender por que somos tão resistentes às mudanças, ao desconforto. Por que é mais fácil permanecermos em situações que não gostamos, embora saibamos muito bem que não é o caminho certo?  Por que a mudança é difícil? Por que torna as coisas difíceis difíceis?  Bem, obtive algumas respostas ao ler um artigo de pesquisa do neurobiólogo computacional Andrew Gallimore. Finalmente consegui entender melhor como nosso cérebro constrói a realidade, como ele nos engana ao querer economizar energia e como podemos hackeá-lo.  1. Compreendendo nosso cérebro: uma máquina de construção de realidade  Não vou aborrecê-lo com o trabalho de pesquisa muito técnico, cheio de palavras complicadas e frases intermináveis. Aqui está um detalhamento para você:  No centro deste processo estão as colunas corticais, unidades funcionais dentro do córtex cerebral que orquestram a nossa percepção do mundo.   Essas colunas avaliam as informações sensoriais em relação aos modelos existentes em seu cérebro, determinando sinais “Verdadeiros” ou “Falsos” para orientar suas reações e crenças.  Para simplificar ainda mais, eles funcionam como pequenos tomadores de decisão na camada externa do cérebro, classificando o que vemos e sentimos.  Eles comparam essas informações com o que o cérebro já sabe, decidindo se elas correspondem (“Verdadeiro”) ou não (“Falso”). Isso ajuda você a descobrir como reagir e em que acreditar.  Aqui está o problema: seu cérebro e suas colunas corticais são projetados para conservar energia a todo custo.  Isso significa que eles estão constantemente buscando afirmações “verdadeiras”, aquelas que se alinham com o que você já sabe e acredita.  Por que? Porque o processamento de informações familiares requer menos energia do que a assimilação de novos dados.  É precisamente por isso que permanecer na sua zona de conforto é tão… confortável.  Não é apenas inércia; é uma batalha contra um computador altamente eficiente em sua cabeça, sempre buscando estabilidade em vez do caos da mudança.  Seu instinto pode gritar por uma mudança, mas você está enfrentando o projeto do seu cérebro, que escolhe a conservação de energia acima de todo o resto.  2. A identificação incorreta do manequim: um córtex em ação  Ok, Ben, isso parece legal e entendi a teoria. Mas como isso se concretiza e como está moldando a minha realidade?  Aqui está um exemplo:  Imagine que você está andando por uma rua e seus olhos percebem o que parece ser uma figura parada na vitrine de uma loja.  Seu cérebro utiliza dados anteriores e rapidamente categoriza essa figura como um homem – uma resposta “verdadeira” enraizada na familiaridade.  Você continua se aproximando, até que algo acontece.. você percebe que a figura não é uma pessoa, mas na verdade um manequim.  Essa reviravolta inesperada envia um sinal “falso” ao seu cérebro, especificamente às colunas corticais encarregadas do processamento visual.   Diante dessas novas informações, seu cérebro se recalibra, atualizando sua realidade de homem para manequim.  3. Abraçando a ciência do desconforto  Então só temos isso.  O caminho para o crescimento é abraçar sinais “falsos” – aquelas experiências desafiadoras e desconhecidas que exigem que nosso cérebro se ajuste e cresça.  Este processo não envolve apenas a aquisição de novas informações; trata-se de remodelar fundamentalmente a nossa percepção e interação com o mundo que nos rodeia.  Trata-se de mudar a realidade; literalmente pedindo ao seu córtex para reavaliar sua realidade atual e mudá-la.  É por isso que parece tão difícil.  É por isso que é tão estranhamente bom ficar preso.  Então, quais são algumas etapas para hackear isso?  4. Reconhecendo o estado da “automação cerebral”  Bem, primeiro você precisa entender quando está preso na “automação cerebral”.   Tenho certeza que você conhece muito bem esse sentimento.  Você fica nesse estado quando segue suas rotinas diárias sem muita reflexão ou variação.  Você acorda, se veste, toma café no mesmo lugar, pede a mesma bebida.  Tarefas e atividades parecem mundanas e você não fica envolvido ou estimulado pelo que está fazendo.  Você está entediado.  Você acorda todas as manhãs dizendo “   .” ok, vamos lá, outro dia fazendo a mesma coisa até eu dormir de novo. Vamos passar por isso com o máximo de distrações possível  Nada parece fazer você se sentir vivo. Você está apenas no modo de automação.  Atividades que costumavam prender sua atenção não significam mais nada.  5. Superando pensamentos desafiadores  Agora que você reconhece os sinais de “automação cerebral”, o próximo passo não se trata apenas do que você faz; é sobre como você pensa.  Mudar suas ações sem mudar seus pensamentos é como repintar seu carro quando ele precisa de um motor novo. Claro, ficará bem por fora, mas ainda assim não funcionará.  Então faça o seguinte: pergunte por que e não julgue.  “Por que” é uma pergunta tão curta, mas poderosa, que quase sempre pode ser usada sucessivamente até que a verdade seja encontrada:   “Eu me sinto preso na minha carreira? Por que?   …Porque não gosto do que faço. Por que?   …Porque isso não me desafia nem se alinha com meus valores. Por que?   …Porque me acomodei em uma função que estava disponível, em vez de buscar o que realmente me interessa. Por que?   …Porque temo a incerteza da mudança e a possibilidade de fracasso. Por que?   …Porque as experiências anteriores me condicionaram a priorizar a segurança em vez da realização. Por que?   …Porque internalizei a crença de que o sucesso é definido pela estabilidade e não pela satisfação e crescimento pessoal.”  Pegue isso e continue fazendo a mesma pergunta. Você chegará à raiz disso em breve.  Nesse caso, sua sensação de estar preso tem menos a ver com as circunstâncias externas e mais com as barreiras internas – medos, crenças e suposições que o mantêm preso ao que lhe é familiar, por mais insatisfatório que seja.  6. Não, mas sério.. Como faço para me soltar?  Ouvir. A verdadeira transformação começa quando você ultrapassa os limites do que sabe e onde se sente confortável. A mudança precisa acontecer na sua cabeça, mas também fisicamente.  Você precisa buscar sinais “falsos” de forma consciente e repetitiva e aceitar o desconforto que eles trazem. Você precisa construir uma nova realidade.  Em termos simples e claros, você precisa:   . fazer o que é desconfortável  Aqui estão algumas das coisas que tive que fazer na semana passada que finalmente me levaram a sair do meu ciclo:  Comprei impulsivamente uma passagem de avião para o Panamá, para mudar meu ambiente, criar um espaço para eu:  Sente-se com meus sentimentos pela primeira vez em anos e, finalmente, pare de reprimi-los. Chorei. Não faço isso há anos.  Tive uma conversa incômoda com meu parceiro de negócios para dizer-lhes que não tenho mais paixão por isso e estou deixando a eles a decisão de continuar ou desistir.  Tomei a decisão de procurar um terapeuta e procurar ajuda para acessar traumas do passado que enterrei profundamente.  Respondi “não sei” quando questionado sobre algo que não tinha certeza, em vez de tentar parecer confiante. Eu me senti um idiota naquele instante, mas na verdade aprendi algo e acabei tendo uma conversa significativa.  Eu me forcei a conversar com estranhos todos os dias. Ah, e a conversa era em espanhol, para o qual meu vocabulário consistia em um total de cerca de 40 palavras.   Essas coisas eram desconfortáveis. Todas essas coisas foram terríveis para mim. Eles deveriam ser.  Eles são difíceis, contra-intuitivos e dolorosos.  Mas se você não fizer isso, estará deixando seu córtex funcionar no piloto automático, validando uma afirmação “verdadeira” que o deixará confortável.  Sim, no curto prazo imediato, parece melhor.  Mas você está reforçando sua mente para moldar a   . realidade errada  Faça isso por tempo suficiente e em breve você estará vivendo em um mundo que não é o seu.  Você terá um trabalho que odeia, relacionamentos que não o apoiam, uma profunda falta de propósito, entorpecendo-se para o mundo ao seu redor até se tornar nada mais do que um fantasma, vagando sem rumo por uma existência sufocante e sem sentido.  Acordar com isso 10 anos depois será muito doloroso.  Então acorde. Desafie-se. Projete sua existência e liberte-se.

Walkthroughs, tutorials, guides, and tips. This story will teach you how to do something new or how to do something better.

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Este áudio é produzido no idioma original da história!

Muito longo; Para ler

Make resilience your competitive advantage

A ilusão de estar preso

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