難しいことをすることで、自分への思いやりと回復力を養う

誰もが知っているように、回復力を構築することは、困難に直面したときに困難を克服し、繁栄するために不可欠です。回復力のある人は、状況、感情的な反応、周囲の人々の行動を認識しています。その結果、回復力のある人々は困難な時期を乗り越え、そこから学び、より強くなり、将来困難を克服する能力を高めることができます。しかし、レジリエンスを養うにはどうすればよいのか、いつも不思議に思います。

Psychology Todayによると、レジリエンスはセルフコンパッションと密接に関係しています。

「セルフ・コンパッションには、自分自身の健康と幸福を望むことが含まれ、受け身ではなく、状況を改善するための積極的な行動につながります。セルフ・コンパッションは、自分の問題があなたの問題よりも重要であると私が考えるという意味ではありません。私の問題も重要であり、注目に値します。」

回復力がセルフ・コンパッションと密接に関連している場合、どうすればセルフ・コンパッションを育むことができるでしょうか? Springer.comで公開された研究では、身体活動と自己への思いやりの関係が説明されています。

この研究は、「心身以外の介入の効果を調査し、身体活動と自己思いやりのメカニズムを構築することは、将来の含意として行うことができる一方で、身体活動と自己思いやりとの関係は重要である」と結論付けています。

私は、身体活動が自己同情と回復力を養うのにどのように役立つかの生きた例です.

私は 2012 年からマラソンとウルトラ マラソン ランナーを続けています。 2007 年に NYU で修士号を取得した後、私はウォール街で 9 時から 5 時までの仕事に就きました。趣味も野心もありません。私は同じ会社で7年間働いていて、まあまあの給料をもらっていました。それはすべて大丈夫だった。

そのマラソンの日に何かが私を襲い、人生を変える必要がありました.

2011 年 11 月、2011 年の NYC マラソンでレースを応援しているランナーに触発されて、ランニングを始めました。そのマラソンの日に何かが私を襲い、人生を変える必要がありました. TEDx Talk でボストン マラソンの予選までの道のりをご覧いただけます。 2011 年 11 月以前は、ランニングどころか、身体活動をすることはめったにありませんでした。私はランニングのファンではありませんでした。

実は高校時代、ランニングの評価で気を失ったことがある。学校全体がそれを知っていたので、私はひどく屈辱と恥ずかしさを感じました.ランニングはそのトラウマ体験を蘇らせました。

2011 年の NYC マラソンの後、毎日 5 分間のランニングを始めました。その後、徐々にマラソンレベルの体力をつけ、2012 年 11 月に 60 km のレースを完走しました。

私のキャリアが変わったのは 2013 年で、5 年近く学習と成長を止めていたことに気づきました。それで、私は勉強を続け、Google からのすべての証明書に合格しました。 30以上の代理店にインタビューしました。私は訛りがあり、経験がなかったので、彼らは私を断りました。最後に、ある代理店が私にチャンスを与えました。残りは歴史です。

初期段階のスタートアップで働くには、精神的な強さ、楽観主義、回復力が必要です。

2016 年までに、マラソンを 6 回、60 km レースを 1 回、アパラチアン トレイルでの 50 マイル レースを 1 回、100 km レースを 1 回完走しました。 2016 年は私にとって重要な年でした。米国でスタートアップの仕事をしたのは初めてだったからです。初期段階のスタートアップで働くには、精神的な強さ、楽観主義、回復力が必要です。飲み始めてから1ヶ月くらい毎日吐きそうになり、友達にやめようと話していたのを覚えています。

しかし魔法のように、私は辛抱強く 2 年間働き、退職する前に会社を 20 倍に成長させました。私が考えることができたのは、私がしたランニングと身体活動だけでした.それ以来、私の個人的およびキャリアの成長は優れています。

走ることは素晴らしいことですが、私にとってはもう充実感がありません。だから私は別のより挑戦的なスポーツに従事したいと思っています - トライアスロンは、恐怖に直面しなければならないことを意味し、子供の頃からの別のトラウマ - 深海で泳ぐことです.

子供の頃、私は毎日プールに行き、他の人を観察して泳ぐことを学びました.スイミングプールには、浅い側と深い (8 フィート) 側がありました。私はいつも浅い側にいました。私がついに水泳を始めたとき、子供が私にプール全体を泳ぐように挑戦しました。自尊心とエゴから、自分の強さ、スキル、リスクを評価せずに同意しました。

途中で疲れ果てていましたが、水たまりが深くてやめられませんでした。溺れそうになりましたが、後で笑われたくなかったので、しつこく言いました。魔法のように、私は反対側を泳ぎましたが、出る力がまったくなかったので、警備員が私をプールから引き上げました.そのトラウマ感は決して私を離れることはありません。今日でも、深いプールの真ん中で泳いでいるときは、パニックにならないようにある程度のコントロールを差し控える必要があります.

2022 年 10 月に参加しようとしているトライアスロン イベントでは、海で 1.2 マイル泳がなければなりません。したがって、オープンウォーターで風と流れをナビゲートし、泳いでいる間は落ち着く方法を学ぶ必要があります.怖いですが、もっと挑戦的で難しいことを克服する準備ができています.

私の現在のスタートアップでのリーダーシップの役割では、チームがレジリエンスを育むのを助ける職場でのロールモデルでありながら、指数関数的なペースで会社を成長させる多くの責任があります.私はトライアスロンのイベントが私を怖がらせていることをチームに認め、困難なタスクをより小さな断片に分解し、それらに1つずつ取り組む方法をチームに示しています.最終的に、私は自分の目標を達成します。