ある時、私は自分の脳をハッキングしようとした

こんにちは！私の名前はアミールです。ソーシャル メディアとコミュニティのマネージャーをしています。コンピューターの前で多くの時間を費やしています。1 日 8 時間、場合によってはそれ以上です。 3 か月前、仕事中に自分の脳に何が起こっているのかをより深く理解するために、Waverox Mind Tracker を購入し、90 時間以上費やしました。このレビューでは、それがどのように機能するか、長所と短所、そして誰に役立つかを説明します。

Mind Tracker とは何ですか?なぜ購入したのですか?

基本的に、Waverox Mind Tracker は、1 日を通して脳の状態を追跡するのに役立つヘッドバンドです。 Waverox は、このガジェットは生産性の向上に役立ち、集中力を高めてストレスに対処する方法を教えてくれると述べています。

正直に言うと、私は生産性に関して深刻な問題を抱えているわけではなく、普段あまりストレスを感じることもありませんが、頭の中で何が起こっているのか、もっと効率的に仕事ができるのではないかということに興味がありました。こうして私は装置を手に入れた。これまで、私はスポーツ用のフィットネストラッカー以外にそのようなものを使用したことがありませんでした。

価格、形状、デザイン、その他の仕様

私は 2023 年 10 月に MindTracker を購入しましたが、当時の価格は約 700 ユーロでした。現在の価格はわかりませんが、Waverox Web サイトにリクエストを残すことで知ることができます。ノイズ キャンセリング機能付きワイヤレス ヘッドフォン、またはヘッドバンド (私のオプション) の 2 つのフォーム ファクターから選択できます。私の知る限り、それらの機能はほぼ同じであり、電極の数も同じです。私がヘッドバンドを選んだ理由は、ヘッドバンドの方が若干軽いからであり、AirPods を世界と交換するつもりはありません。

このガジェットはミニマルなマットブラックの箱に入れられ、中にトラベルケースが入っていました。第一印象はかなりポジティブでした。ヘッドバンドは非常に見栄えが良く、マットなプラスチックでできており、ワイヤーはヘッドバンドの中に隠されています。ほとんどの役割を担う金色の電極も隠されており、ヘッドバンドを着用しているときには見えません。エンジニアとデザイナーが素晴らしい仕事をしたことがわかりました。人間工学の観点から、ヘッドバンドは非常に軽くて小さいので、屋外で着用しても問題はありませんでした。さらに、ヘッドバンドを頭に合わせて調整できます。

USB充電器がパッケージに含まれています。ヘッドバンドの充電は週に1回くらいで、平日は1～2時間装着するので日曜日に充電するだけです。

Mind Tracker を使用するには、PC またはスマートフォンを使用できます。私は Mac OS と IOS アプリの両方を使用していますが、同期は良好です。仕事中は常にアプリを開いたままにしていますが、仕事以外では、瞑想セッションやその日のデータの確認にはモバイル アプリを使用します。

MindTracker の機能とその使用方法

このデバイスは、電極を使用してリアルタイムの脳活動データを読み取ります。取得したデータを処理し、集中力、疲労度、ストレスレベル、認知負荷レベルなどの指標に変換します。

ホーム画面からすぐに、自分の状態に関する 3 つのデータ ブロックが表示されます。最初のものは、脳の負荷レベル (通常はパーセンテージで表されます) を示します。この指標は、現時点で私の脳がどれだけ忙しいかを示しています。私が行った面白い実験の 1 つは、目を閉じながら複雑な環境を想像しようとしたことです。脳の負荷レベルが急上昇しました。

2 番目のブロックは、私の全体的な現在の状態 (取り組み、リラックス、不安、ストレス、過労) を反映しています。 3 か月のうちに疲労状態を示したのは 1 回だけでした。それ以外の時間は、集中しているかリラックスしていました。この指標に基づいて、いつ作業するかについてより多くの情報に基づいた決定を下すことができます。通常、脳が集中しているとわかると、できるだけ多くの仕事をこなそうとします。

3 番目のブロックは、集中しているか、落ち着いているか、緊張しているかなど、私の感情状態を示します。私は集中力が高まると自分の感情に注意を払わなくなる傾向があるため、この指標が特に役立つと感じました。アプリが私が緊張していることを示した場合、それは私が一歩下がって、なぜそう感じるのかを考えてくださいというサインです。

正確な追跡を保証するために、私は午前中にデバイスを調整します。落ち着いた状態でデバイスを装着し、インジケーターを測定するだけです。これにより、iAPF、つまり個人のアルファ周波数を追跡できるようになります。それが減少する場合は、何かが間違っているので、休む必要があります。朝と夕方に iAPF を測定するのは興味深いことです。たとえば、今朝の私の iAPF は -3.6% でしたが、夕方には -2% になりました。

ストレス耐性トレーニングも受けています。 9分間の瞑想を25日間行うコースです。私は通常、次のようにやっています。照明を暗くし、静かな場所に行き、同じ姿勢で座り、トレーニングを聞きます。セッション中、MindTracker は脳の状態を読み取り、さまざまな音を再生します。私が完全にリラックスしている場合、それは自然の音を示唆しています。リラックスした気分をやめると、交通量の多い高速道路の音が加わります。トレーニングは毎日行うのが理想ですが、なかなか時間が取れないので、まだレベル6までしか到達していません。セッションの終了時に、デバイスはレベルに合格したかどうかを通知します。トレーニングがしばらく実行されなかった場合、統計はリセットされ、最初からやり直す必要があります。

マインドトラッカーの使い方は次のとおりです。朝起きて校正してから、3〜4時間作業します。私は在宅勤務をしているため、仕事を始める前にデバイスを調整していることに注意してください。家を出ると脳がどのように切り替わるのか興味があるので、いつものコーヒーを飲むときはオンのままにしています。屋外でヘッドバンドを着用するのに問題はありません。まったく重くなく、布で作られているように感じます。夕方近くになると、先ほどのトレーニングを行うために時々それを元に戻します。

コーヒーショップや共同作業で仕事をするとき、ヘッドバンドは誰にも迷惑をかけません。デバイスの電源を入れると緑色のライトが非常に目立つため、それは何なのかと尋ねられることがあります。個人的にはデバイスの見た目が気に入っているので、人前で着用するのが好きです。特に黒いパーカーとラップトップを着ていると、非常にサイバーパンクっぽく見えます。

結論として、Waverox Mind Tracker は私や私の仕事のやり方について衝撃的な事実を明らかにしませんでした。私はかなり穏やかで生産的な人間ですが、このデバイスは主にそれを証明してくれました。しかし、いつ仕事をし、いつ休憩するかを決めるのに非常に役立つと思います。マインド トラッカーを使用する前にポモドーロ テクニックを試したことがありますが、個人化が欠けていることがわかりました。この目的には、Waverox Mind Tracker が私に最適です。

メリット、デメリット、どんな人に向いているか

マインドトラッカーの長所:

• 優れたデザイン。

• 状態を正確に示します。

• さまざまな指標。

• トレーニング プログラム: 瞑想を始めたい人、リラックスする方法を学びたい人、ストレスに対処したい人に最適なソリューションです。

  
  

短所:

• フォームファクタ: デバイスがさらに小さくて耳にフィットできれば素晴らしいと思います。
• Android 用のアプリはまだありません。
• キャリブレーションが必要で、実行には 1 分かかりますが、それでも面倒なことがあります。