Le monde entrepreneurial est un champ de mines d'idées problématiques. Je l'aime ici, ne vous méprenez pas - mais vous devez être extrêmement prudent lorsqu'il s'agit d'accepter chaque conseil que vous entendez.  Il est facile d'adhérer à la personnalité de l'entrepreneur.  Qu'est-ce que je veux dire par là ?  Le personnage d'entrepreneur est quelqu'un que vous connaissez probablement très bien. Ils bousculent. Ils sont décousus. Ils sont prompts à sacrifier des choses comme le sommeil et les loisirs pour aller de l'avant.  Ils travaillent dur et jouent plus fort (ou ne jouent pas du tout). Pendant que leurs amis voyagent et font la fête, ils restent tard au bureau.  Dans le monde occidental en particulier, nous considérons ce style de vie comme admirable ; c'est le prix que nous imaginons que chaque entrepreneur paie pour son succès éventuel. Nous assimilons l'épuisement à un travail solide et acharné.  Dormir par terre au bureau est tout à coup une idée très romantique.  Mais c'est cet engouement toxique pour le surmenage qui peut rapidement conduire à notre chute en tant qu'entrepreneurs car – en réalité – nous aspirons à un mode de vie que très peu de gens ont réussi à maintenir.  Ce n'est pas sain et cela ne contribue pas à votre bonheur à long terme.  Parlons-en.  La glamourisation du surmenage  Lors d'une conférence d'investisseurs plus tôt cette année,   que sa semaine de travail avait grimpé jusqu'à 120 heures. Il a dit: "Je vais dormir, je me réveille, je travaille, je vais dormir, je me réveille, je travaille - fais ça sept jours sur sept." Elon Musk a mentionné  Maintenant, pourquoi est-ce que notre première réaction émotionnelle à cela est la crainte (et même la jalousie) ? Wow, c'est un travailleur acharné. Il doit être tellement organisé. Je ne peux même pas gérer ma semaine de 40 heures. Il est tellement dévoué.  Et il est dévoué, bien sûr – incroyablement dévoué. Mais c'est presque comme si sa privation de sommeil rendait tout cela plus dur à cuire.  C'est un sentiment similaire que nous obtenons en entendant les histoires d'origine de Google ou d'Apple, qui exigeaient des modes de vie très épuisants et des horaires de sommeil médiocres de la part de leurs fondateurs.  Le sacrifice du temps libre, du sommeil et de la santé mentale est étrangement célébré. Et lorsque nous imitons nous-mêmes ces modes de vie, nous sommes fiers des sacs lourds qui se forment rapidement sous nos yeux.  Comment nous intériorisons la culture du surmenage  Parlant rationnellement, nous savons tous que ces histoires de nuits blanches et de vie dans un garage sont rares. Nous savons que très peu de gens peuvent maintenir un style de vie au travail à long terme.  Alors, que se passe-t-il dans nos têtes ? Pourquoi sommes-nous fiers de nous sentir constamment épuisés ? Pourquoi notre fatigue perpétuelle est-elle un signe que nous travaillons assez dur ?  C'est comme tout ce que nous glamourisons dans la culture pop. Prenez la romance, par exemple; Les films hollywoodiens façonnent complètement nos idées sur l'amour et le mariage en grandissant, au point où nous ne pouvons pas naviguer dans les problèmes relationnels et nos normes sont incroyablement élevées.  Tout comme Cendrillon nous a appris que l'amour est à vue, la glamourisation du surmenage nous a donné une idée déformée du succès.  Pensez à des films comme The Social Network ou Steve Jobs, ou même The Devil Wears Prada (pour mes amis fans de Streep).  Le processus d'intériorisation de ces thèmes est complètement subconscient.  Si vous travaillez après le coucher du soleil, si vous devez sacrifier votre santé et vos relations, si vous atteignez le point de rupture, vous le faites bien. Et c'est tout simplement faux.  La science de l'épuisement  Même si notre état mental est tout aussi important que notre état physique, nous avons tendance à prendre des choses comme la fatigue beaucoup moins au sérieux que les coupures et les ecchymoses.  C'est un problème permanent; la santé mentale, en général, est prise si légèrement par rapport aux maux physiques. Mais que se passerait-il si nous avions une meilleure compréhension du bilan physique que l'épuisement prend sur notre corps ?  Pensez à la dépression que vous ressentez après un marathon ou un autre exercice intensif.  L'épuisement physique que nous ressentons provient d'une accumulation intense de lactate dans nos muscles - c'est douloureux et éprouvant et nous fait nous sentir complètement épuisés.  Une chose similaire se passe dans notre esprit lorsque nous nous fatiguons à cause du surmenage et du stress. Au lieu de lactate, cependant, un neurotransmetteur particulier (   ) s'accumule dans notre cortex préfrontal. et peut-être toxique  Il faut des quantités insensées d'énergie pour réguler cette accumulation, de sorte que le cerveau ralentit littéralement pour s'adapter.  Vous vous retrouvez avec un approvisionnement énergétique épuisé, ce qui entraîne une mauvaise prise de décision, une baisse des niveaux de créativité et, finalement, un épuisement complet. Ce n'est pas seulement un état émotionnel, il a aussi des implications physiques.  Et ce n'est pas tout.   Le surmenage tue des millions de personnes  En faisant des recherches pour la newsletter d'aujourd'hui, je suis tombé sur quelque chose d'assez troublant. Saviez-vous que   meurent chaque année du surmenage ? 750 000 personnes  C'est trois quarts de million de personnes qui ont travaillé jusqu'au point de rupture, se retrouvant avec une dissection spontanée de l'artère coronaire (SCAD) qui les frappe apparemment "à l'improviste".  Nous entendons des statistiques comme celle-ci tout le temps au point que nous sommes désensibilisés. Mais le surmenage est une menace réelle et mortelle non seulement pour notre confort et notre bonheur, mais aussi pour nos vies.  Quel est l'intérêt de travailler 50 heures par semaine si cela vous amène à une tombe prématurée ?   Le tueur invisible  La tragédie des maladies comme SCAD est que, souvent, les symptômes sont négligés ou ignorés jusqu'à ce qu'il soit trop tard pour agir. Pourquoi? Parce que nous avons été conditionnés à considérer les symptômes comme la marque d'un "travail acharné".  Par exemple, les   du surmenage extrême sont : principaux symptômes  Manque de sommeil, fatigue diurne  Productivité très faible par rapport aux niveaux habituels  Maux de dos et de cou  Tristesse et stress  J'ai littéralement entendu des gens se vanter de ces aspects de leur propre vie, presque comme montrer un trophée remporté par un travail acharné et leur dévouement.  "Je suis tellement fatigué... je n'ai pas dormi plus de quelques heures cette semaine ! C'est tellement difficile de se concentrer en ce moment."  Mais imaginez si quelqu'un disait cela à propos des symptômes d'une maladie physique, comme la pneumonie ? "Mec, je ne peux pas arrêter de frissonner. Je pense que ma poitrine est sur le point d'exploser."  Personne ne serait impressionné par cela - ils seraient très inquiets et vous suggéreraient de le suivre directement à l'hôpital. Ils seraient complètement dérangés si vous étiez fier de vos symptômes.  Pourquoi ne prenons-nous pas le surmenage aussi au sérieux ? Pourquoi est-ce un insigne d'honneur?  Reculer  Ce qui est intéressant avec les pays occidentaux, c'est que nous avançons à ce rythme incroyablement rapide et supposons que le monde entier fait la même chose.  Mais ce n'est pas le cas. Nous sommes une société individualiste; nous sommes tournés vers l'avenir et trébuchons sur nous-mêmes dans le but d'accélérer la vie.  Mais   explique que ce n'est pas le cas dans tous les pays. Les cultures qui embrassent le collectivisme plutôt que l'individualisme - des endroits comme l'Inde et le Pakistan - ont tendance à prendre les choses plus lentement. le psychologue social Robert Levine  Si vous n'avez jamais entendu parler des zones bleues, ce sont des endroits dans le monde où les gens ont tendance à vivre le plus longtemps.  Ils ont les régimes alimentaires les plus sains, les coutumes sociales les plus enrichissantes et les plus épanouissantes et, surprise, surprise, les modes de vie les plus décontractés et détendus de tous.  Bien qu'il ne soit pas toujours possible de ralentir dans notre monde occidental au rythme effréné, j'aime prendre du recul et me rappeler que la vie n'est pas une course par défaut.  Il n'y a absolument aucune obligation de travailler jusqu'à l'os. Alors que notre société l'applaudit, il y en a beaucoup qui trouveraient cela dérangeant.  Je sais que nous vivons dans un monde en évolution rapide. Je comprends que la plupart du temps, démarrer une entreprise prospère vous oblige à sacrifier certaines choses. Mais nous allons trop loin. (Beaucoup trop loin!)  Ralentir sans prendre du retard  L'épuisement n'est pas quelque chose dont on peut être fier, c'est un signe de déséquilibre que nous devrions tous prendre très au sérieux. Alors, quel est le retour à la maison ? Comment arrêter de glorifier l'épuisement sans prendre de retard ?   Fixez des limites plus strictes  À quelle fréquence répondez-vous aux messages professionnels dès que vous vous réveillez ou dans les heures qui précèdent le coucher ? Avez-vous des limites entre vos heures de travail et vos loisirs ? Sinon, c'est le meilleur endroit pour commencer.  Avoir des pauses appropriées avant et après les heures de travail est absolument essentiel pour la stabilité mentale. Si vous ne le faites pas, vous vous retrouverez dans un état d'épuisement perpétuel, et il n'y a rien de glamour à cela.  Ma méthode préférée pour faire respecter les limites de temps consiste à utiliser les fonctions de fuseau horaire intégrées sur mon téléphone.  Établissez un horaire pour que, à la même heure chaque matin et chaque soir, votre téléphone limite les notifications et les appels des travailleurs.  Si votre équipe utilise Slack, vous pouvez également définir des restrictions similaires. Utilisez votre statut pour rendre vos limites complètement transparentes avec votre équipe.  Lorsque votre statut indique, "de retour demain !" mais vous êtes actif dans les chats, les gens ont tendance à supposer que vous n'êtes jamais vraiment "off" - mais si vous suivez strictement votre emploi du temps, vous remarquerez que vos coéquipiers commencent à respecter vos limites.   Concentrez-vous sur les petites choses  Lorsque vous vous sentez dépassé et épuisé, il est facile d'avoir l'impression que tout ce que vous faites est futile. Mais ce n'est pas du tout le cas – c'est juste un piège mental dans lequel nous tombons lorsque nous n'avons pas assez d'énergie pour de grands projets.  Ma réponse est de se concentrer sur de petites tâches à la place. Même si cela semble insignifiant, comme répondre à des e-mails ou écrire des articles de blog, ces petites choses peuvent faire une énorme différence à long terme.  Et ils ne prendront pas trop de votre approvisionnement en énergie non plus ; quelque chose qui vous aidera à rester en dehors de la zone d'épuisement professionnel.   Gardez la bonne compagnie  Vous êtes le produit des personnes avec qui vous passez le plus de temps – et si ces personnes romancent constamment leur manque de sommeil, vous commencerez à faire de même.  Ne passez pas tout votre temps avec des gens qui vous font sentir incapable d'obtenir 40 clins d'œil.  Cela peut prendre un certain temps pour trouver vos collaborateurs, d'autant plus que la culture des entrepreneurs surmenés est si omniprésente. Mais ça vaut le coup; trouvez des personnes qui accordent la priorité à leur santé et à leur bien-être, mais qui font quand même des choses.  Ces personnes sont généralement celles qui ont «été là, fait cela» aussi - elles seront donc d'excellents mentors et pourront, espérons-le, vous donner des conseils de première main sur la façon de rester productif et en bonne santé en même temps.  Travaillez-vous dur ou la vie est-elle simplement difficile ?  Si vous êtes un entrepreneur essayant de lancer une entreprise, vous avez déjà choisi l'une des carrières les plus stimulantes et les plus exigeantes. Nous savons cela; ça fait partie du deal.  Mais cela ne signifie pas non plus que vous devriez travailler jusqu'à la mort. Cela signifie le contraire.  Ne vous compliquez pas la vie en vivant le rêve américain romantique et privé de sommeil.  Vous pouvez être en bonne santé et riche en même temps ; vous pouvez travailler dur tout en honorant vos engagements et vos relations familiales, et vous pouvez être ambitieux tout en prenant le temps de profiter de la vie.  Diriger une entreprise est un long jeu qui ne se termine pas après avoir atteint votre premier million ou être devenu public. Si vous vous épuisez la première année, quel genre d'avenir avez-vous après cela - avec ou sans affaires ?  Il est temps d'arrêter de glorifier l'épuisement. Donnons la priorité à notre santé et à notre bien-être par rapport à toute autre chose ; reconnaissons tôt les signes de l'épuisement professionnel et respectons suffisamment notre corps pour lui donner un peu de repos.  Merci d'avoir lu!  Si vous avez aimé cet article, j'aimerais avoir de vos nouvelles.  Répondez à cet e-mail ou   -moi   et je ferai de mon mieux pour répondre à tout le monde !   tweetez   @ScottDClary

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Nous devons arrêter de glorifier l'épuisement

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