Cette fois-là, j'ai essayé de pirater mon cerveau

Bonjour! Je m'appelle Amir, je suis social media & community manager, et je passe beaucoup de temps devant l'ordinateur : huit heures par jour, parfois plus. Il y a trois mois, pour mieux comprendre ce qui arrive à mon cerveau lorsque je travaille, j'ai acheté le Waverox Mind Tracker et j'y ai passé plus de 90 heures. Dans cette revue, je vais vous expliquer comment cela fonctionne, ses avantages et ses inconvénients, et à qui cela pourrait être utile.

Qu'est-ce que Mind Tracker et pourquoi l'ai-je acheté ?

Essentiellement, le Waverox Mind Tracker est un bandeau qui aide à suivre l'état de votre cerveau tout au long de la journée. Waverox affirme que le gadget contribuera à améliorer la productivité et vous apprendra à mieux vous concentrer et à gérer le stress.

Honnêtement, je n'ai pas de gros problèmes de productivité et je ne stresse généralement pas trop, mais j'étais curieux de savoir ce qui se passe dans ma tête et si je pouvais travailler encore plus efficacement. C'est comme ça que j'ai eu l'appareil. Avant cela, je n’avais jamais utilisé quoi que ce soit de tel, autre que des trackers de fitness pour le sport.

Prix, facteur de forme, conception et autres spécifications

J'ai acheté MindTracker en octobre 2023, et cela m'a coûté environ 700 euros à l'époque. Je ne connais pas le prix actuel – mais vous pouvez le connaître en laissant une demande sur le site Web de Waverox. Vous pouvez choisir parmi 2 facteurs de forme : des écouteurs sans fil avec suppression du bruit ou un arceau (mon option). Pour autant que je sache, leur fonctionnalité est à peu près identique et ils ont le même nombre d'électrodes. J'ai choisi le bandeau parce qu'il est légèrement plus léger et je n'échangerais mes AirPod pour rien au monde.

Le gadget a été livré dans une boîte noire mate minimaliste, avec un étui de voyage à l'intérieur. La première impression est plutôt positive : le bandeau est très beau, en plastique mat, et les fils sont cachés à l'intérieur du bandeau. Les électrodes dorées qui font l'essentiel du travail sont également cachées et ne sont pas visibles lorsque je porte le bandeau. J'ai pu constater que les ingénieurs et les concepteurs faisaient un excellent travail. Côté ergonomie, le bandeau est très léger et petit, je n'ai donc jamais eu de problème pour le porter à l'extérieur. De plus, vous pouvez ajuster le bandeau à votre tête.

Un chargeur USB est inclus dans l'emballage. Je charge le bandeau environ une fois par semaine et je le porte pendant 1 à 2 heures en semaine, donc je le charge uniquement le dimanche.

Pour utiliser le Mind Tracker, vous pouvez utiliser un PC ou un smartphone. J'utilise à la fois les applications Mac OS et IOS, et la synchronisation est excellente. J'ai toujours l'application ouverte lorsque je travaille, mais en dehors du travail, pour une séance de méditation ou pour consulter les données de la journée, j'utilise l'application mobile.

Que fait MindTracker et comment je l'utilise

L'appareil lit les données d'activité cérébrale en temps réel à l'aide d'électrodes. Il traite les données obtenues et les traduit en métriques : concentration, fatigue, niveau de stress, niveau de charge cognitive, etc.

Dès l’écran d’accueil, je peux voir trois blocs de données sur mon état. Le premier montre le niveau de charge du cerveau (généralement représenté sous forme de pourcentage). Cette métrique me montre à quel point mon cerveau est occupé en ce moment. Une expérience amusante que j'ai faite consiste à essayer d'imaginer un environnement complexe tout en fermant les yeux : le niveau de charge de mon cerveau monte en flèche.

Le deuxième bloc reflète mon état général actuel : engagement, relaxation, anxiété, stress ou surmenage. En trois mois, il n'a montré un état de fatigue qu'une seule fois ; le reste du temps, j'étais soit concentré, soit détendu. Sur la base de cette mesure, vous pouvez prendre des décisions plus éclairées sur le moment où travailler. Habituellement, lorsque je vois que mon cerveau est concentré, j’essaie de faire autant de travail que possible.

Le troisième bloc montre mon état émotionnel : si je suis concentré, calme ou tendu. J'ai trouvé cette mesure particulièrement utile, car j'ai tendance à ne pas prêter attention à mes émotions lorsque je suis très concentré. Si l'application me montre que je suis tendu, c'est un signe pour moi de prendre du recul et de réfléchir aux raisons pour lesquelles je ressens cela.

Pour assurer un suivi précis, je calibre mon appareil le matin : je le mets au calme et je mesure simplement les indicateurs. Cela me permet de suivre iAPF : ma fréquence alpha individuelle. Si cela diminue, quelque chose ne va pas et j'ai besoin de me reposer. Il est intéressant de mesurer l'iAPF le matin et le soir ; par exemple, ce matin, mon iAPF était de -3,6%, et maintenant, le soir, il est de -2%.

Je suis également la formation Résistance au Stress. Il s'agit d'un cours de 25 jours de méditations de neuf minutes. Je le fais habituellement comme ceci : baisser les lumières, aller dans un endroit calme, m'asseoir dans une position et écouter l'entraînement. Pendant la séance, MindTracker lit l'état du cerveau et joue différents sons. Si je suis complètement détendu, cela suggère les sons de la nature ; si j'arrête de me sentir détendu, cela ajoute le bruit d'une autoroute très fréquentée. Idéalement, l'entraînement devrait être fait tous les jours, mais je ne trouve pas toujours le temps, je n'ai donc atteint que le niveau 6 pour l'instant. A la fin de la séance, l'appareil informe si j'ai réussi le niveau. Si l'entraînement n'est pas effectué pendant un certain temps, les statistiques sont réinitialisées et vous devez recommencer.

Voici comment j'utilise le Mind Tracker. Je me réveille le matin, je le calibre, puis je travaille pendant 3-4 heures. Il est important de noter que je travaille à domicile, je calibre donc l'appareil AVANT de commencer à travailler. Je le laisse généralement allumé lorsque je fais mon café habituel, car je m'intéresse à la façon dont mon cerveau change une fois que je suis hors de la maison. Je n'ai aucun problème à porter le bandeau à l'extérieur : il n'est pas du tout lourd et donne l'impression d'être en tissu. Vers le soir, je le remets parfois pour faire l'entraînement dont j'ai parlé plus tôt.

Lorsqu'on travaille dans un café ou un coworking, le bandeau ne dérange personne. Parfois, les gens demandent ce que c'est parce que l'appareil a une lumière verte assez visible lorsqu'il est allumé. Personnellement, j'aime l'apparence de l'appareil, donc j'aime le porter en public. Cela semble très cyberpunk, surtout avec un sweat à capuche noir et un ordinateur portable.

En conclusion, le Waverox Mind Tracker n'a fait aucune révélation choquante sur moi, ni sur ma façon de travailler. Je suis une personne plutôt calme et productive, et l'appareil m'a largement confirmé cela. Cependant, je trouve cela très utile pour décider quand travailler et quand prendre des pauses. J'ai essayé la technique Pomodoro avant d'utiliser le Mind Tracker, mais j'ai trouvé qu'elle manquait de personnalisation. À cet effet, le Waverox Mind Tracker est parfait pour moi.

Avantages, inconvénients et à qui convient-il

Avantages de Mind Tracker :

• Excellente conception.

• Montre avec précision l'état.

• Diverses mesures.

• Programmes de formation : solution parfaite pour ceux qui souhaitent commencer à méditer, apprendre à se détendre et à gérer le stress.

  
  

Les inconvénients:

• Facteur de forme : ce serait formidable si l'appareil était encore plus petit et pouvait tenir dans l'oreille.
• Aucune application pour Android pour le moment.
• L'étalonnage est nécessaire, et même si cela prend une minute, je suis encore parfois trop paresseux pour cela.