I love to track and optimize every area of my life, especially my health. On my left wrist sits a smartwatch, on my right an Oura ring, and together they tell me I slept poorly last night and exactly how to improve it. Sí, sóc un geek de la tecnologia de la salut, i he provat innombrables aplicacions. La majoria d'elles vaig esborrar gairebé immediatament. Honestament, no vaig entendre per què necessitava una aplicació separada per rastrejar la ingesta d'aigua, i em vaig cansar ràpidament de passar mitja hora registrant cada ingredient del meu sopar només per calcular calories i macros. Aproximadament el 53% dels usuaris desinstal·len les aplicacions de salut dins dels 30 dies de la descàrrega, amb les principals raons de la manca d'interès o la disminució de la motivació. No estic sol en aquest tema. , amb les principals raons de la manca d'interès o disminució de la motivació. El 53% dels usuaris desinstal·len les aplicacions sanitàries en 30 dies de la descàrrega El 53% dels usuaris desinstal·len les aplicacions sanitàries en 30 dies de la descàrrega Recentment, però, hem descobert - una aplicació que combina la funcionalitat de diverses aplicacions en una sola.Pots rastrejar el teu menjar, fer exercici, obtenir un pla de menjars, rastrejar l'aigua, dormir i molt més. Última Última Així que el vaig provar, i aquesta és la meva opinió honesta. What is Lasta? Què és Lasta? Lasta is a wellness app assistant. Using technology to combine nutrition, workouts, psychology, and mindfulness, it aims to help users build lasting healthy habits rather than pursue quick fixes or restrictive diets. Aquesta aplicació està dissenyada per a persones de qualsevol edat o gènere que vulguin mantenir un pes saludable, millorar el seu estil de vida i trobar suport sense enfocaments "hardcore fitness". Lasta ofereix diversos plans de dieta i exercicis adaptatius que no requereixen cap entrenament físic o equip especial. La filosofia bàsica de Lasta se centra en tres pilars: transformar el cos i la mentalitat, construir hàbits sostenibles a través de petites victòries diàries i proporcionar un espai lliure de judici per al benestar. A més, hi ha contingut educatiu sobre la millora del benestar general i la salut mental. Això és el que fa que aquesta aplicació sigui diferent de diverses eines de seguiment, fent-la un company de vida integral. How Does Lasta Work? Com funciona Lasta? En iniciar-me a bord, em van preguntar sobre la meva edat, sexe, pes actual, alçada, nivell d'activitat al llarg del dia, objectius de fitness i hàbits de vida. Basant-se en aquesta informació, Lasta crea un pla adaptatiu que inclou entrenaments personalitzats, orientació de menjars i lliçons de mindfulness.L'algorisme ajusta les recomanacions a mesura que avança, assegurant que el pla evolucioni amb les seves necessitats i èxits canviants. Depenent dels objectius de l'usuari, Lasta ofereix accés a una varietat de característiques: Lasta té tones de vídeos gravats amb exercicis funcionals, ioga de paret i pilates, cadira ioga i pilates, pilates de llit - no necessiteu cap equip o entrenament físic. L'aplicació ofereix programes que van des de 7 a 21 dies de dejuni dissenyats per regular els patrons alimentaris, prevenir l'envelliment, reduir la inflamació i donar suport a la pèrdua de pes segura. Trackers.Lasta inclou sis trackers essencials per ajudar-te a controlar diversos aspectes del teu viatge de benestar: dejuni, aigua, calories, pes, passos i estat d'ànim.Tots els trackers s'integren amb Apple Health, permetent la sincronització automàtica de l'activitat, el son i les dades de pas per a una imatge completa de la teva salut. Planificació de menjars. Les característiques de planificació de menjars de Lasta van més enllà del simple recompte de calories. Pots obtenir un pla de menjars personalitzat o triar una de les opcions de dieta. A més, utilitzant un escàner de codi de barres, els usuaris poden obtenir tota la informació nutricional sobre els aliments envasats al supermercat, fent que les compres de la botiga i el registre de menjars siguin fàcils. En comptes d'obtenir resultats ràpids, Lasta t'ajuda a jugar a llarg termini, donant suport al canvi durador. Això s'aconsegueix a través de la gamificació (un sistema de "streaks" motivacional), continguts educatius i d'autoatenció, i pràctiques de mindfulness. My Experience Using Lasta La meva experiència utilitzant l'última Em vaig registrar per a Lasta per veure si realment podria reemplaçar les múltiples aplicacions de salut que em molesten el telèfon. El procés d'incorporació va ser senzill i va trigar uns deu minuts. Després de respondre a preguntes sobre els meus objectius, hàbits actuals i preferències, Lasta va presentar el meu pla personalitzat. Recomana algunes característiques basades en les meves respostes. Per què Vaig començar amb les victòries més fàcils: els entrenaments, el seguiment de la ingesta d'aigua i la configuració de la meva primera finestra de dejuni. La interfície va fer que aquest procés se sentís sense esforç. A diferència d'altres aplicacions on em sentiria sobrecarregat per massa característiques alhora, Lasta s'ha convertit en el meu soci personal de benestar i fitness. Al final de la primera setmana, els entrenaments diaris, la hidratació i el dejuni havien esdevingut parts consistents de la meva rutina. Al final de la segona setmana amb Lasta, els entrenaments i les classes de consciència van començar a sentir-se com una rutina en lloc de tasques. El meu descobriment és un ioga de paret i cadira. Em pensava que el ioga (i el pilates, per cert) era avorrit, però ara és part de la meva rutina. treballo des de casa passant 8 hores al dia en el meu ordinador portàtil, i després continuo assegut mentre estudia, llegeix un llibre, o mira YouTube. he desenvolupat l'hàbit de prendre pauses ràpides per moure'm, així que ara el meu cos se sent millor, i no tinc mal d'esquena. Després de quatre setmanes amb Lasta, la meva vida no ha canviat 180 graus. Com vaig dir, ja estava bastant disciplinat i estic preocupat per la meva salut. Però vaig començar a passar molt menys temps a l'esport i vaig deixar de bombardejar ChatGPT amb preguntes sobre què cuinar per sopar, ja que ara tinc un pla de menjar! Un altre bonus - vaig notar menys menjar emocional. So, Here’s My Verdict Aquí teniu el meu veredicte Després d'utilitzar Lasta durant un mes, vaig identificar els pros i els contres següents. El Prou: Plans personalitzats i adaptatius que evolucionen amb el teu progrés Una combinació de benestar físic i mental en una sola plataforma L'escàner de codi de barres i l'entrenador d'AI són tan fàcils Inici fàcil per a principiants sense necessitat d'equipament Els trailers ens mantenen motivats Una àmplia gamma de trackers i entrenaments elimina la necessitat de múltiples aplicacions Els cons: Algoritme de vegades lluita per trobar el ritme o nivell ideal en el primer intent Seria bo tenir més flexibilitat - per exemple, canviar els exercicis manualment El principal que vaig notar (i el meu rellotge intel·ligent confirma) va ser que els meus nivells d'energia van augmentar. no sé què va contribuir exactament a això - més exercici, nutrició, millor hidratació, o la combinació de tots tres - però estic feliç! vaig esdevenir més centrat al llarg del dia i vaig desenvolupar un hàbit d'exercici diari. També m'agrada com les meves cames es veuen ara, mai no hauria pensat que el pilates ajudaria amb això tant com exercicis esgotadors. Lasta és definitivament val la pena provar per a aquells que no estan buscant correccions ràpides, però volen desenvolupar un hàbit a llarg termini. En comptes de pagar per cinc aplicacions diferents amb entrenaments, trackers, dietes i mindfulness, és més rendible unir-se a Lasta i tenir tota la informació sobre el seu progrés en una sola aplicació.
