আমাদের গ্ল্যামারাইজিং ক্লান্তি বন্ধ করতে হবে

উদ্যোক্তা বিশ্ব সমস্যাযুক্ত ধারণার একটি খনিক্ষেত্র। আমি এখানে এটি পছন্দ করি, আমাকে ভুল বুঝবেন না - কিন্তু আপনি যখন শুনেছেন প্রতিটি উপদেশ গ্রহণ করার ক্ষেত্রে আপনাকে অবিশ্বাস্যভাবে সতর্ক হতে হবে।

উদ্যোক্তা ব্যক্তিত্বে কেনা সহজ।

আমি এর দ্বারা কি বোঝাতে চাই?

উদ্যোক্তা ব্যক্তিত্ব এমন একজন যার সাথে আপনি সম্ভবত খুব পরিচিত। তারা তাড়াহুড়ো করে। তারা নোংরা. তারা দ্রুত এগিয়ে যাওয়ার জন্য ঘুম এবং অবসরের মতো জিনিসগুলিকে ত্যাগ করে।

তারা কঠোর পরিশ্রম করে এবং আরও কঠিন খেলে (বা মোটেও খেলবে না)। যখন তাদের বন্ধুরা বেড়াতে যায় এবং পার্টি করতে যায়, তারা অফিসে দেরি করে থাকে।

পশ্চিমা বিশ্বে বিশেষ করে, আমরা এই জীবনধারাকে প্রশংসনীয় হিসাবে দেখি; এটি সেই মূল্য যা আমরা কল্পনা করি যে প্রতিটি উদ্যোক্তা তাদের চূড়ান্ত সাফল্যের জন্য অর্থ প্রদান করে। আমরা ক্লান্তিকে কঠিন, কঠোর পরিশ্রমের সাথে সমান করি।

অফিসে মেঝেতে ঘুমানো হঠাৎ করেই খুব রোমান্টিক ধারণা।

কিন্তু এটি অতিরিক্ত কাজের সাথে এই বিষাক্ত মোহ যা দ্রুত উদ্যোক্তা হিসাবে আমাদের পতনের দিকে নিয়ে যেতে পারে কারণ - বাস্তবে - আমরা এমন একটি জীবনধারার জন্য চেষ্টা করছি যা খুব কম লোকই বজায় রাখতে পেরেছে।

এটি স্বাস্থ্যকর নয়, এবং এটি আপনার দীর্ঘমেয়াদী সুখে অবদান রাখে না।

এটা সম্পর্কে কথা বলা যাক.

ওভারওয়ার্কের গ্ল্যামারাইজেশন

এই বছরের শুরুর দিকে একটি বিনিয়োগকারী সম্মেলনে, এলন মাস্ক উল্লেখ করেছিলেন যে তার কাজের সপ্তাহ 120 ঘন্টা পর্যন্ত বেড়েছে। তিনি বললেন, "আমি ঘুমাতে যাই, আমি জেগে উঠি, আমি কাজ করি, ঘুমাতে যাই, জেগে উঠি, কাজ করি - এটি সপ্তাহে সাত দিন করি।"

এখন, কেন এটা আমাদের প্রথম মানসিক প্রতিক্রিয়া বিস্ময় (এবং এমনকি ঈর্ষা)? বাহ, তিনি এত কঠোর পরিশ্রমী। তাকে এত সংগঠিত হতে হবে। আমি এমনকি আমার 40-ঘন্টা সপ্তাহ পরিচালনা করতে পারি না। তিনি তাই নিবেদিত.

এবং তিনি অবশ্যই উত্সর্গীকৃত - অবিশ্বাস্যভাবে উত্সর্গীকৃত। কিন্তু এটা প্রায় যেন তার ঘুমের বঞ্চনা পুরো জিনিসটিকে আরও খারাপ বলে মনে করে।

এটি একটি অনুরূপ অনুভূতি যা আমরা গুগল বা অ্যাপলের উত্সের গল্প শুনে পাই, যা তাদের প্রতিষ্ঠাতাদের কাছ থেকে খুব ক্লান্তিকর জীবনধারা এবং দুর্বল ঘুমের সময়সূচী দাবি করেছিল।

অবসর সময়, নিদ্রা এবং বিচক্ষণতার বলিদান অদ্ভুতভাবে উদযাপিত হয়। এবং যখন আমরা এই জীবনধারাগুলি নিজেরাই অনুকরণ করি, তখন আমাদের চোখের নীচে দ্রুত তৈরি হওয়া ভারী ব্যাগগুলির জন্য আমরা গর্বিত।

আমরা কীভাবে ওভারওয়ার্ক সংস্কৃতিকে অভ্যন্তরীণ করি

যৌক্তিকভাবে কথা বললে, আমরা সবাই জানি যে ঘুমহীন রাত এবং গ্যারেজ থেকে বেঁচে থাকার এই গল্পগুলি খুব কম এবং এর মধ্যে রয়েছে। আমরা জানি যে খুব কম লোকই দীর্ঘমেয়াদে একটি হাড় থেকে হাড়ের জীবনধারা বজায় রাখতে পারে।

তাহলে, আমাদের মনে কি হয়? কেন আমরা ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ নিয়ে গর্ব করি? কেন আমাদের চিরস্থায়ী ক্লান্তি একটি লক্ষণ যে আমরা যথেষ্ট পরিশ্রম করছি?

এটা অন্য যেকোন কিছুর মত যা আমরা পপ সংস্কৃতিতে গ্ল্যামারাইজ করি। রোম্যান্স ধরুন, উদাহরণস্বরূপ; হলিউড মুভিগুলি প্রেম এবং বিবাহ সম্পর্কে আমাদের ধারণাগুলিকে সম্পূর্ণরূপে আকার দেয়, যেখানে আমরা সম্পর্কের সমস্যাগুলি নেভিগেট করতে পারি না এবং আমাদের মানগুলি অসম্ভবভাবে উচ্চ।

ঠিক যেমন সিন্ডারেলা আমাদের শিখিয়েছে যে প্রেম দৃশ্যমান, অতিরিক্ত কাজের গ্ল্যামারাইজেশন আমাদের সাফল্যের একটি বিকৃত ধারণা দিয়েছে।

দ্য সোশ্যাল নেটওয়ার্ক বা স্টিভ জবস, বা এমনকি দ্য ডেভিল ওয়ার্স প্রাডা (আমার সহকর্মী স্ট্রিপ ভক্তদের জন্য) এর মতো চলচ্চিত্রগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।

এই থিমগুলিকে অভ্যন্তরীণ করার প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ অবচেতন।

আপনি যদি সূর্যাস্তের আগে কাজ করছেন যদি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য এবং সম্পর্ককে বলি দিতে হয়, আপনি যদি ভাঙ্গনের পর্যায়ে পৌঁছে যান - আপনি এটি ঠিক করছেন। এবং যে শুধু ভুল.

ক্লান্তির বিজ্ঞান

যদিও আমাদের মানসিক অবস্থা আমাদের শারীরিক অবস্থার মতোই গুরুত্বপূর্ণ, আমরা ক্লান্তির মতো জিনিসগুলিকে কাটা এবং আঘাতের চেয়ে অনেক কম গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করি।

এটি একটি চলমান সমস্যা; মানসিক স্বাস্থ্য, সাধারণভাবে, শারীরিক অসুস্থতার তুলনায় খুব হালকাভাবে নেওয়া হয়। কিন্তু ক্লান্তি আমাদের শরীরে যে শারীরিক ক্ষতি করে তা যদি আমাদের আরও গভীরভাবে বোঝা যায়?

ম্যারাথন বা অন্য কোনো নিবিড় ব্যায়ামের পরে আপনি যে মন্দাভাব পান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

আমরা যে শারীরিক ক্লান্তি অনুভব করি তা আমাদের পেশীতে ল্যাকটেটের তীব্র সংমিশ্রণ থেকে আসে - এটি বেদনাদায়ক এবং করদায়ক এবং আমাদের সম্পূর্ণরূপে নিষ্কাশন অনুভব করে।

আমরা যখন অতিরিক্ত পরিশ্রম এবং চাপের মধ্য দিয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়ি তখন আমাদের মনের মধ্যেও একইরকম একটি জিনিস চলছে। ল্যাকটেটের পরিবর্তে, যদিও, আমাদের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে একটি নির্দিষ্ট ( এবং সম্ভবত বিষাক্ত ) নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি হয়।

সেই বিল্ডআপকে নিয়ন্ত্রণ করতে উন্মাদ পরিমাণে শক্তি লাগে, তাই মস্তিষ্ক আক্ষরিকভাবে মিটমাট করার জন্য ধীর হয়ে যায়।

আপনি একটি ক্ষয়প্রাপ্ত শক্তি সরবরাহের সাথে শেষ হয়ে যান, যা দুর্বল সিদ্ধান্ত গ্রহণের দিকে পরিচালিত করে, সৃজনশীলতার মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং শেষ পর্যন্ত, সম্পূর্ণ বার্নআউট। এটি শুধুমাত্র একটি মানসিক অবস্থা নয় - এর শারীরিক প্রভাবও রয়েছে।

এবং, যে সব না.

অতিরিক্ত কাজ লক্ষ লক্ষ মানুষকে হত্যা করছে

আজকের নিউজলেটারের জন্য গবেষণা করার সময়, আমি বেশ বিরক্তিকর কিছু পেয়েছি। আপনি কি জানেন যে প্রতি বছর 750,000 মানুষ অতিরিক্ত কাজের কারণে মারা যাচ্ছে?

এটি এক মিলিয়ন লোকের তিন-চতুর্থাংশ যারা নিজেদের ব্রেকিং পয়েন্টে কাজ করেছে, একটি স্বতঃস্ফূর্ত করোনারি আর্টারি ডিসেকশন (SCAD) দিয়ে শেষ হয়েছে যা তাদের আপাতদৃষ্টিতে 'নীল থেকে আউট' বলে আঘাত করে।

আমরা এই ধরনের পরিসংখ্যান সব সময় শুনতে পাই যে আমরা সংবেদনশীল হয়ে পড়ি। কিন্তু অতিরিক্ত কাজ শুধু আমাদের আরাম ও সুখের জন্য নয়, আমাদের জীবনের জন্য একটি বাস্তব এবং মারাত্মক হুমকি।

50-ঘন্টা সপ্তাহ কাজ করার মানে কি যদি এটি আপনাকে একটি প্রাথমিক কবর পেতে যাচ্ছে?

অদৃশ্য হত্যাকারী

SCAD-এর মতো রোগের ট্র্যাজেডি হল যে, প্রায়ই, উপসর্গগুলি উপেক্ষিত বা উপেক্ষা করা হয় যতক্ষণ না কাজ করতে দেরি হয়। কেন? কারণ আমাদের উপসর্গগুলিকে 'কঠোর পরিশ্রম'-এর বৈশিষ্ট্য হিসাবে দেখার শর্ত দেওয়া হয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ - চরম অতিরিক্ত কাজের প্রধান লক্ষণগুলি হল:

• ঘুমের অভাব, দিনের ক্লান্তি

• স্বাভাবিক মাত্রার তুলনায় খুব কম উৎপাদনশীলতা

• পিঠ এবং ঘাড় ব্যাথা

• দুঃখ এবং চাপ

আমি আক্ষরিক অর্থে লোকেদের তাদের জীবনের এই দিকগুলি নিয়ে বড়াই করতে শুনেছি, প্রায় কঠোর পরিশ্রম এবং উত্সর্গের দ্বারা জিতে নেওয়া একটি ট্রফি দেখানোর মতো।

"আমি খুব ক্লান্ত... এই সপ্তাহে কয়েক ঘণ্টার বেশি ঘুমাইনি! এখন মনোযোগ দেওয়া খুব কঠিন।"

কিন্তু ভাবুন তো কেউ যদি নিউমোনিয়ার মতো শারীরিক অসুস্থতার উপসর্গ নিয়ে একথা বলে? "দোস্ত, আমি কাঁপুনি থামাতে পারছি না। আমার মনে হচ্ছে আমার বুক ফেটে যাচ্ছে।"

কেউ এতে প্রভাবিত হবে না - তারা খুব উদ্বিগ্ন হবে এবং আপনাকে সরাসরি হাসপাতালে নিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেবে। আপনি যদি আপনার লক্ষণগুলির জন্য গর্বিত আচরণ করেন তবে তারা সম্পূর্ণভাবে বিরক্ত হবে।

কেন আমরা অতিরিক্ত কাজকে গুরুত্ব সহকারে নিই না? কেন এটা সম্মানের ব্যাজ?

পিছপা

পশ্চিমা দেশগুলির সম্পর্কে আকর্ষণীয় বিষয় হল যে আমরা এই অবিশ্বাস্যভাবে দ্রুত গতিতে চলেছি এবং ধরে নিই সমগ্র বিশ্ব একই জিনিস করছে।

কিন্তু এটা হয় না. আমরা একটি ব্যক্তিবাদী সমাজ; আমরা ভবিষ্যৎ-চালিত এবং জীবনকে আরও দ্রুততর করার প্রয়াসে নিজেদের উপর যাত্রা করি।

কিন্তু সামাজিক মনোবিজ্ঞানী রবার্ট লেভিন ব্যাখ্যা করেছেন যে সব দেশে এটি হয় না। যে সংস্কৃতি ব্যক্তিবাদের পরিবর্তে সমষ্টিবাদকে আলিঙ্গন করে - ভারত এবং পাকিস্তানের মতো জায়গাগুলি - জিনিসগুলিকে আরও ধীরে ধীরে গ্রহণ করে।

আপনি যদি ব্লু জোনগুলির কথা কখনও না শুনে থাকেন তবে তারা বিশ্বজুড়ে এমন জায়গা যেখানে লোকেরা সবচেয়ে বেশি দিন বেঁচে থাকে।

তারা সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ডায়েট পেয়েছে, সবচেয়ে সমৃদ্ধ এবং পরিপূর্ণ সামাজিক রীতিনীতি, এবং - আশ্চর্য, আশ্চর্য - সব থেকে সবচেয়ে শান্ত, আরামদায়ক জীবনধারা।

যদিও আমাদের দ্রুত-গতির পশ্চিমা বিশ্বে ধীরগতি করা সবসময় সম্ভব নয়, আমি পিছিয়ে যেতে চাই এবং মনে রাখতে চাই যে জীবন ডিফল্টভাবে কোনো দৌড় নয়।

হাড়ের জন্য নিজেদের কাজ করার একেবারে কোন বাধ্যবাধকতা নেই। যদিও আমাদের সমাজ এটিকে সাধুবাদ জানায়, সেখানে প্রচুর আছে যা এটি বিরক্তিকর বলে মনে করবে।

আমি জানি যে আমরা একটি দ্রুতগতির বিশ্বে বাস করি। আমি বুঝতে পারি যে অনেক সময়, একটি সফল ব্যবসা শুরু করার জন্য আপনাকে কয়েকটি জিনিস ত্যাগ করতে হবে। কিন্তু আমরা এটা অনেক দূরে নিয়ে যাই। (বড্ড দূর!)

পিছনে না পড়ে ধীর গতি

ক্লান্তি গর্ব করার মতো কিছু নয় - এটি ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ যা আমাদের সকলের খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। তাই, টেক-হোম কি? কীভাবে আমরা পিছিয়ে না পড়ে গ্ল্যামারাইজিং ক্লান্তি বন্ধ করতে পারি?

কঠোর সীমানা সেট করুন

আপনি ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে বা ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে আপনি কত ঘন ঘন কাজের বার্তাগুলির উত্তর দিচ্ছেন? আপনি কি আপনার কাজের সময় এবং আপনার অবসর সময়ের মধ্যে সীমানা নির্ধারণ করেছেন? যদি না হয়, এটি শুরু করার সেরা জায়গা।

কাজের সময় আগে এবং পরে সঠিক বিরতি থাকা মানসিক স্থিতিশীলতার জন্য একেবারে অপরিহার্য। আপনি যদি এটি না করেন তবে আপনি নিজেকে ক্লান্তির চিরস্থায়ী অবস্থায় দেখতে পাবেন এবং এতে চটকদার কিছু নেই।

সময়ের সীমানা কার্যকর করার জন্য আমার প্রিয় পদ্ধতি হল আমার ফোনে অন্তর্নির্মিত সময় জোনিং বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করে৷

একটি সময়সূচী সেট আপ করুন যাতে, প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় একই সময়ে, আপনার ফোনটি কাজের লোকদের থেকে বিজ্ঞপ্তি এবং কলগুলিকে সীমাবদ্ধ করে।

যদি আপনার দল স্ল্যাক ব্যবহার করে, তাহলে আপনি এটিতেও অনুরূপ বিধিনিষেধ সেট করতে পারেন। আপনার দলের সাথে আপনার সীমানা সম্পূর্ণ স্বচ্ছ করতে আপনার স্ট্যাটাস ব্যবহার করুন।

যখন আপনার স্ট্যাটাস বলে, "আগামীকাল ফিরে!" কিন্তু আপনি চ্যাটে সক্রিয় হচ্ছেন, লোকেরা অনুমান করে যে আপনি কখনই 'অফ' নন - কিন্তু আপনি যদি কঠোরভাবে আপনার সময়সূচী অনুসরণ করেন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে সতীর্থরা আপনার সীমানাকে সম্মান করতে শুরু করে।

ফোকাস অন দ্য লিটল স্টাফ

আপনি যখন অভিভূত এবং ক্লান্ত বোধ করেন, তখন আপনি যা করেন তা নিরর্থক বলে মনে করা সহজ। কিন্তু ব্যাপারটা মোটেও তা নয় - এটা একটা মানসিক ফাঁদ যা আমরা পড়ে যাই যখন আমাদের বড় প্রকল্পের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি থাকে না।

আমার উত্তর হল পরিবর্তে ছোট কাজগুলিতে ফোকাস করা। এমনকি যদি এটি তুচ্ছ মনে হয়, যেমন ইমেলের উত্তর দেওয়া বা ব্লগ পোস্ট লেখা, এই ছোট জিনিসগুলি দীর্ঘমেয়াদে একটি বিশাল পার্থক্য করতে পারে।

এবং তারা আপনার শক্তি সরবরাহের খুব বেশি গ্রহণ করবে না; এমন কিছু যা আপনাকে বার্নআউট জোনের বাইরে থাকতে সাহায্য করবে।

সঠিক কোম্পানি রাখুন

আপনি যাদের সাথে সবচেয়ে বেশি সময় কাটান তাদের একটি পণ্য - এবং যদি সেই লোকেরা ক্রমাগত তাদের ঘুমের অভাবকে রোমান্টিক করে, আপনিও একই কাজ করতে শুরু করবেন।

এমন লোকদের আশেপাশে আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করবেন না যারা আপনাকে 40 টি উইঙ্ক পাওয়ার জন্য অপর্যাপ্ত বোধ করে।

আপনার লোকেদের খুঁজে পেতে কিছুটা সময় লাগতে পারে, বিশেষ করে যেহেতু অতিরিক্ত পরিশ্রমী উদ্যোক্তাদের সংস্কৃতি এত ব্যাপক। কিন্তু এটা মূল্য; এমন লোকদের খুঁজুন যারা তাদের স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দেয় কিন্তু তবুও কাজ করে।

এই লোকেরা সাধারণত তারাই যারা 'সেখানে ছিল, তা করেছে', তাই তারা দুর্দান্ত পরামর্শদাতা হিসাবে দ্বিগুণ হবে এবং একই সাথে কীভাবে উত্পাদনশীল এবং স্বাস্থ্যকর থাকতে হয় সে সম্পর্কে আপনাকে প্রথম হাতের পরামর্শ দিতে পারে।

আপনি কি কঠোর পরিশ্রম করছেন, নাকি জীবন কি কঠিন?

আপনি যদি একজন উদ্যোক্তা হন যে ব্যবসা শুরু করার চেষ্টা করছেন, আপনি ইতিমধ্যেই সেখানে সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং এবং চাহিদাপূর্ণ ক্যারিয়ারগুলির মধ্যে একটি বেছে নিয়েছেন। আমরা এটা জানি; এটা চুক্তির অংশ।

কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি নিজের মৃত্যু পর্যন্ত কাজ করবেন। এর মানে বিপরীত।

রোমান্টিক, ঘুম-বঞ্চিত আমেরিকান স্বপ্নের জীবনযাপন করে নিজের জন্য জীবনকে কঠিন করে তুলবেন না।

আপনি একই সময়ে সুস্থ এবং ধনী হতে পারেন; আপনার পারিবারিক প্রতিশ্রুতি এবং সম্পর্ককে সম্মান করার সময় আপনি কঠোর পরিশ্রমী হতে পারেন এবং আপনি উচ্চাকাঙ্ক্ষী হতে পারেন এবং এখনও জীবন উপভোগ করার জন্য সময় নিতে পারেন।

একটি ব্যবসা চালানো একটি দীর্ঘ খেলা যা আপনার প্রথম মিল বা সর্বজনীন হওয়ার পরে শেষ হয় না। আপনি যদি প্রথম বছরে নিজেকে পুড়িয়ে ফেলেন, তাহলে তার পরে আপনার কী ধরনের ভবিষ্যত থাকবে – ব্যবসা বা ব্যবসা নেই?

গ্ল্যামারাইজিং ক্লান্তি বন্ধ করার সময় এসেছে। আসুন অন্য যেকোনো কিছুর চেয়ে আমাদের স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দেই; আসুন শুরুতেই বার্নআউটের লক্ষণগুলি চিনতে পারি, এবং আসুন আমাদের দেহকে তাদের কিছুটা বিশ্রাম দেওয়ার জন্য যথেষ্ট সম্মান করি।

পড়ার জন্য ধন্যবাদ!

আপনি যদি এই নিবন্ধটি উপভোগ করেন তবে আমি আপনার কাছ থেকে শুনতে চাই।

এই ইমেলের উত্তর দিন বা  আমার দিকে টুইট করুন  @ScottDClary এবং আমি সবার কাছে ফিরে আসার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করব!