6 Strategien für App-Entwickler zum Umgang mit Ängsten bei Entlassungen

Wenn Sie App-Entwickler sind, führt die Last der Unsicherheit im Zusammenhang mit Entlassungen und Entlassungsgesprächen leider dazu, dass Sie Ihr Leben am Rande der Unentschlossenheit verbringen, aber keine Sorge, Sie sind nicht der Einzige. Allein die Erwähnung von Personalabbau oder Umstrukturierung innerhalb eines Unternehmens kann bei jedem – selbst bei den erfahrensten Fachleuten – schnell zu großer Angst führen. Wenn Ihre Position unsicher erscheint, ist es entscheidend, Strategien zu haben, um diese Herausforderungen zu bewältigen.

„Entlassungen haben die App-Entwicklungsbranche in letzter Zeit bedroht. Natürlich tragen Berichte über einen deutlichen Anstieg der Arbeitsplatzverluste in verschiedenen Sektoren nicht dazu bei, die Bedenken zu zerstreuen. Unter den am stärksten betroffenen Branchen sind die Technologie- und Regierungsbranche wahrscheinlich am stärksten von Personalabbau bedroht. Erfahrener App-Entwickler und Kopf hinter der Anti-Angst-App Ruhigere , Daniel Leimanis, versteht die Probleme. Basierend auf seinen eigenen Erfahrungen und seinem Fachwissen hat Leimanis seine sechs wichtigsten Tipps für App-Entwickler weitergegeben, die im Jahr 2024 möglicherweise mit Angstzuständen zu kämpfen haben.

1. Achtsamkeit und Meditation

Integrieren Sie Achtsamkeitsübungen in Ihren Alltag, um in Zeiten der Unsicherheit ein Gefühl der Geerdetheit und Klarheit zu fördern. Nutzen Sie tiefe Atemübungen, geführte Meditationssitzungen oder andere Techniken, die mit Ihrem innersten Wesen in Resonanz treten. Diese wichtige Übung bietet Erholung von dem Stress, der mit intensiven Programmiersitzungen und Debugging-Herausforderungen einhergeht.

2. Körperliches Wohlbefinden hat Priorität

Wie die meisten wissen, ist die Erhaltung der körperlichen Gesundheit eine grundlegende Notwendigkeit. Viele sollten sich jedoch darüber im Klaren sein, wie wichtig die körperliche Gesundheit für die Stärkung der mentalen Belastbarkeit ist. Treiben Sie regelmäßig Sport, ernähren Sie sich ausgewogen und sorgen Sie für ausreichend Schlaf, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu sichern. Machen Sie kurze Pausen für einen Spaziergang oder was auch immer Sie tun müssen, um sich zu entspannen und neue Energie zu tanken. Darüber hinaus können Sie körperliche Überlastungen während längerer Programmiereinsätze vermeiden, indem Sie auf Ergonomie achten und sich häufig strecken.

3. Setzen Sie realistische Ziele und Grenzen

Vermeiden Sie unrealistische Erwartungen, indem Sie größere Projekte in überschaubare Aufgaben mit erreichbaren Fristen aufteilen. Nutzen Sie Projektmanagement-Tools, um den Fortschritt zu verfolgen und klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben zu ziehen. Burnout ist eine typische Folge von Überlastung, also kümmern Sie sich um sich selbst und wissen Sie, wann Sie Ihren Schreibtisch verlassen müssen.

4. Schaffen Sie ein unterstützendes Arbeitsumfeld

Bauen Sie Kontakte zu unterstützenden Kollegen auf und fördern Sie offene Kommunikationskanäle an Ihrem Arbeitsplatz. Gemeinsame Aktivitäten wie Peer-Programmierung und regelmäßige Check-Ins können zu Kameradschaft führen und das Gefühl der Isolation verringern. Eine positive Arbeitskultur kann den entscheidenden Unterschied machen.

5. Integrieren Sie Stressabbautechniken

Integrieren Sie effektive Stressabbau-Übungen in Ihren Alltag, um den täglichen Druck abzubauen. Yoga, Tagebuchschreiben oder das Hören Ihrer Lieblingsmusik können Stress abbauen. Finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert, aber regelmäßige Pausen, um Hobbys oder nicht arbeitsbezogenen Aktivitäten nachzugehen, können ein immens wichtiger Reset-Knopf für das Gehirn sein.

6. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Unterstützung

Denken Sie zum Schluss daran, dass es keine Schande ist, Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn die Angst überwältigend wird. Eine Therapie, Beratung oder das Gespräch mit einem Psychologen kann Ihnen wertvolle Erkenntnisse und Bewältigungsstrategien vermitteln.

Zahlreiche Technologieunternehmen bieten mittlerweile Hilfsprogramme für ihre Mitarbeiter an, die wichtige psychologische Betreuung umfassen. Nutzen Sie diese Ressourcen, wenn Sie Zugriff darauf haben.

Wie Leimanis betont, ist der Umgang mit Ängsten eine Reise voller Hindernisse, aber es gibt keinen Grund, warum man sie allein bewältigen muss. Indem sie die oben genannten sechs Strategien umsetzen und mutig nach Unterstützung suchen, können App-Entwickler die unsicheren Tage, die vor ihnen liegen, mit größerer Belastbarkeit und Stärke meistern.